logo-1

اهمیت عضلات چهار سر ران

فهرست مطالب

اهمیت عضلات چهار سر ران

نقش عضلات چهار سر ران در حرکت زانو

عضلات چهار سر ران موجب صاف شدن مفصل زانو از حالت خمیده می‌شوند. این عضلات از چهار عضله‌ جداگانه تشکیل شده‌اند که دارای طول قابل ملاحظه‌ای هستند و انتهای استخوان ایلیوم در لگن را به بخش فوقانی استخوان زانو متصل می‌کنند. تمرینات تقویت عضلات چهار سر ران موجب افزایش قدرت این گروه از عضلات می‌شوند. گاهی اوقات به نظر می‌رسد که پاها به اندازه همیشه توان ندارند و عضلات مانند قبل کار نمی‌کنند.

آدرس اینستاگرام دکتر مویدفر

ضعف در عضلات چهارسر ران می‌تواند بر اثر خستگی و یا بهبودی بعد از یک بیماری یا آسیب خاص باشد. در این حالت ممکن است کل بدن شما در مرحله بهبودی باشد و بنابراین شما نمی‌توانید وزنی که همیشه بالا می‌برده‌اید را بالا ببرید. متخصصین ارتوپدی توصیه می‌کنند که حتما برای تقویت عضلات چهار سر ران خود، ورزش‌های مخصوص این عضلات را انجام دهید. شما می‌توانید در مورد حرکات مناسب برای تقویت عضلات چهار سر ران با متخصص ارتوپدی مشورت کنید. در نظر داشته باشید که به طور کلی، در صورتی می‌توانید این تمرینات را انجام دهید که موجب بروز درد و یا افزایش درد زانو نشوند. برای مشاوره در این زمینه می‌توانید به کلینیک دکتر مهدی مویدفر، متخصص وجراح زانو، مراجعه نمایید.

عضلات چهار سر ران

به گروه عضلاتی که در جلوی ران پا قرار دارند، عضلات چهار سر ران گفته می‌شود. این عضلات نقش مهمی در حرکت زانو و لگن و جذب فشارهای وارده به زانو در هنگام راه رفتن و دویدن دارند. ممکن است بعد از بروز یک آسیب دیدگی ، انجام جراحی یا بعد از مدت زمان طولانی عدم فعالیت، نیاز داشته باشید که عضلات چهار سر ران که ضعیف و منقبض شده‌اند را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را افزایش دهید.

عضلات چهار سر ران
علاوه بر این در صورتی که به مشکلات یا بیماری‌های مفصل زانو دچار هستید، حرکات اصلاحی برای تقویت چهار سر زانو و ران می‌تواند موجب کاهش درد زانو شود. قبل از انجام هر تمرین کششی یا قدرتی، با انجام چند دقیقه حرکات هوازی، به خوبی بدن خود را گرم کنید تا خون در ماهیچه‌های شما به جریان بیفتد.

آسیب و پارگی مینیسک، باعث درد در ناحیه زانو می‌شود. درمان این عارضه توسط دکتر مهدی مویدفر، متخصص زانو در اصفهان، انجام می‌گیرد.

دسته‌بندی نشده

کیست مینیسک چیست؟

کیست مینیسک چیست؟ کیست منیسک به تجمع مایع سینوویال در بافت نرم کپسول اطراف مفصلی گفته می‌شود. این عارضه در اثر پارگی مینیسک ایجاد می‌شود،

ادامه مطلب »
دسته‌بندی نشده

نقرس زانو چیست؟

نقرس زانو چیست؟ نقرس نوع پیچیده‌ای از التهاب مفاصل است که موجب حملات شدید و ناگهانی درد و حساسیت به لمس در مفصل موجود در

ادامه مطلب »
دسته‌بندی نشده

تورم زیر زانو نشانه چیست؟

تورم زیر زانو نشانه چیست؟ افراد مستعد ابتلا به ازگود اشلاتر درد زیر زانو عموماً در میان کودکانی مشاهده می‌شود که ورزش‌های شامل دویدن، پریدن

ادامه مطلب »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.