logo-1

نرمش‌های بعد از تعویض مفصل زانو

فهرست مطالب

نرمش‌های بعد از تعویض مفصل زانو

بعد از تعویض مفصل زانو، با توصیه جراح زانو می‌توانید نرمش‌های سبک با هدف بهبود عملکرد زانو و کوتاه کردن دوران نقاهت جراحی، را انجام دهید. لازم به ذکر است، شما می‌توانید با مراجعه به کلینیک دکتر مهدی مویدفر، متخصص و جراح زانو در اصفهان، از بهترین خدمات درمانی مرتبط بهره‌مند شوید.

اینستاگرام دکتر مهدی مویدفر

خم کردن زانو

روی یک صندلی بنشینید و پاها را آویزان کنید و تا حد امکان زانوی عمل شده را خم کنید. سپس پای مقابل را از قسمت قوزک روی پای عمل شده بگذارید و با کمک آن به میزان بیشتری زانوی خود را خم نمایید. سپس چند ثانیه نگه دارید و آن را رها کنید.

خم کردن زانو در حالت خوابیده

به پشت با پاهای مستقیم و صاف خوابیده، پاشنه پای خود را روی زمین به طرف عقب بکشید به طوری که زانو تا جای ممکن خم شود. این حرکت را در 2 ست 5 تایی تکرار کنید.


خم کردن زانو از پشت

بر روی شکم دراز کشیده و زانوی عمل شده را به طرف بالا خم نمایید. از پای سالم خود کمک گرفته تا زانوی خود را بیشتر خم نمایید.10 ثانیه نگه دارید و 2ست 5 تایی این تمرین را تکرار نمایید.


استفاده از واکر

هنگامی که می‌خواهید از حالت نشسته بلند شوید و راه بروید، ابتدا با کمک از دسته صندلی روی پای سالم بایستید و سپس واکر را بگیرید و مطمئن شوید که قبل از برداشتن قدم تعادل دارید. پای خود را داخل واکر قرار دهید و واکر را با فاصله مناسب از خود نگه دارید. در این حالت بازوها کشیده شده‌اند ولی از کمر خم نشده‌اید. ابتدا پای جراحی شده را در مرکز واکر قرار دهید و سپس با فشار دستها به واکر با کمترین فشار پای سالم را به جلو بکشید و به همین ترتیب عمل نمایید. پس از یادگیری استفاده از واکر در روز اول و دوم پس از جراحی می‌توانید از دستشویی فرنگی به راحتی استفاده کنید. حداقل روزی سه بار با واکر راه بروید.

با انجام این تمرینات معمولا پس از شش هفته دیگر نیازی به استفاده از واکر یا دوعصا ندارید و طی این مدت تعادل شما باید به گونه‌ای باشد که بتوانید با یک عصا راه بروید. هر چقدر تمرینات استقامتی و تقویتی خود را بیشتر و بهتر انجام دهید، زمان بازتوانی شما کوتاه‌تر خواهد بود.

نقرس زانو می‌تواند باعث تورم و قرمزی در این مفصل شود. درمان این عارضه توسط دکتر مهدی مویدفر به عنوان متخصص زانو صورت می‌گیرد.

دسته‌بندی نشده

ورزش برای درمان نقرس زانو

ورزش برای درمان نقرس زانو ورزش درمانی تمرینات کششی حرکات کششی موجب افزایش انعطاف پذیری بدن می‌شود و یک فیزیوتراپیست ورزش‌های ملایمی را برای کاهش

ادامه مطلب »
دسته‌بندی نشده

نقرس زانو چیست؟

نقرس زانو چیست؟ نقرس نوع پیچیده‌ای از التهاب مفاصل است که موجب حملات شدید و ناگهانی درد و حساسیت به لمس در مفصل موجود در

ادامه مطلب »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *